Chị em đạt được thân thể tam giác ngược thường có bờ vai rộng, đây hoàn toàn có thể là một điều may mắn hoặc cũng hoàn toàn có thể là một nỗi bất hạnh. Vai rộng sẽ giúp bạn mặc quần áo tươi trẻ hơn và Song song tạo cảm giác về một vòng eo mảnh khảnh. Tuy nhiên, nhiều đàn bà lại không mấy hài lòng với bờ vai rộng vì nó khiến họ cảm thấy mình nam tính và xấu hổ hơn. Nếu bạn đang không hài lòng về việc mình có được bờ vai rộng, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ với anh/chị 1 vài cách làm vai thon bằng sự cộng tác giữa chính sách ăn, Tập luyện và phối hợp quần áo,… để có một bờ vai thu hút ưng ý. Chương trình ăn lành mạnh Nếu bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh thì hãy đổi thay ngay từ thời điểm hiện tại. Khi mọi người tăng cân, mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và đùi trước tiên, tiếp theo là vai và cánh tay. Vì thế, một chương trình ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm vóc dáng bạn xấu đi nhanh nhất. Hãy ăn những loại đồ ăn chất chứa ít calo và có hàm lượng chất xơ cao hơn để dị ứng tiêu giảm chất béo phì mà vẫn thấy no. Ngoài ra, các đồ ăn chứa đựng protein không mỡ như: đậu đen, cá nước ngọt, thịt gà không da,… cũng là chọn lựa tốt. Đồng thời, nên chuyển sang uống các sản phẩm sữa ít chất thừa cân. chính sách ăn lành mạnh Không chỉ riêng tốt cho dáng vóc mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn nữa đó. >>> Tìm hiểu thêm phương pháp làm tan mỡ bụng Luyện tập thường xuyên giúp vai nhỏ hơn Tình cảnh tiên quyết để phục hồi vóc người “trời sinh” là Tập luyện Thông qua các bài tập, bạn sẽ hỗ trợ cho sức khỏe, Song song tăng tính mềm dẻo cho cơ bắp để chúng có được dạng như nguyện vọng. bởi vậy, hãy siêng năng luyện tập các bài tập chuyên biệt cho vai sau đây mỗi ngày để nhanh chóng chứng minh được bờ vai đẹp: Động tác 1: Ngồi hoặc đứng. Mỗi bàn tay cầm một quả tạ, vị trí tay ở Chiều cao bằng vai với lòng bàn tay hướng về phía trước và khuỷu tay ép sát bên người. Nâng tạ lên tới khi cánh tay mở rộng hết cỡ. Giữ tư thế trên trong một giây rồitTừ từ Hạ thấp tạ và khuỷu tay về vị trí ngang vai. tiến hành 6 – 8 lần. Động tác 2: Nằm sấp và nâng tay cánh tay lên ở một góc 90 độ, an toàn khuỷu tay ngang bằng vai. Giữ trong hai giây. Duỗi thẳng cánh tay về phía trước, các ngón tay đụng vào nhau trở thành hình kim cương trên đầu. Giữ trong hai giây. Đưa tay về vị trí bắt đầu. thực hiện 8 – 10 lần. Động tác 3: Đứng hai chân bằng vai, hai tay ở trước đùi, mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Giữ khuỷu tay thẳng, nâng cánh tay cao bằng vai. Giữ nguyên Chiều cao đấy, dang tay sang hai bên rồi từ từ hạ xuống hai bên đùi. thả lỏng và trở về vị trí bắt đầu. tiến hành 12 – 16 lần. >>> Nếu hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu là hợp lý? Mặc trang phục phù hợp Hãy chọn một chiếc áo với cổ áo hẹp. Nếu là áo không tay, chọn cái có quai rộng từ chân cổ đến vai hoặc kiểu áo treo vì chúng sẽ dời sự Lưu ý của mọi người khỏi vai của bạn. Áo cổ chữ V cũng có công dụng tương tự. tránh khỏi áo cổ vuông và áo hai dây. Nếu bạn muốn mặc áo hở vai hoặc đầm, hãy chọn cái có xếp li chéo. những đường chéo sẽ giúp đánh lạc hướng mắt của người nhìn và cũng làm vai trông mềm mại hơn. Mặc áo sắc màu tối và quần màu sắc sáng những màu tối như đen, xanh navy, xanh lá cây đậm có hiệu ứng giúp bóng dáng trông thu gọn. Khi mặc áo đen, bạn đang khiến cho phần thân trên của mình nhỏ hơn và với chiếc quần (hay váy) sắc màu sáng, phần thân dưới sẽ to hơn nhờ đó giúp bạn cân đối tỷ lệ cơ thể. Mặc áo tay cắt chéo. Tay áo hình dạng này sẽ làm vai trông mềm mại, nhỏ gọn hơn nhờ đường cắt chéo của nó. Trên đây là 3 cách cơ bản đơn giản và công hiệu giúp bờ vai thu gọn hơn dành cho bạn gái. thực hiện theo giải pháp làm vai nhỏ hơn trong hướng dẫn và kiên trì trong thời kì dài để đạt được kết quả cao nhất bạn nhé!